Het risico op hartfalen verlagen
Gezonde voeding en bewegen verlagen het risico op hartfalen. Studies tonen aan dat een gezonde leefstijl met goede voeding en voldoende beweging het risico op hart- en vaatziekten inclusief hartfalen aanzienlijk vermindert.
Een gezonde levensstijl, inhoudende een gezond gewicht, gezonde voeding, voldoende bewegen, niet roken en geen dan wel matig alcoholgebruik, voorkomt vier van de vijf hartaanvallen bij mannen, volgens een Zweedse studie.
Vooral meerdere keren per week stevig bewegen is een krachtig middel om het hart in een goede conditie te houden. Alhoewel de kans om te sterven ten gevolge van hart- en vaatziekten de laatste jaren is gedaald door de medische wetenschap, is voorkomen beter dan genezen.
Voor deze Zweedse studie onderzochten de onderzoekers een groep van 20.721 gezonde mannen in de leeftijd van 45-79 jaar en volgden hen 11 jaar. Voeding, inname van alcohol, roken, fysieke activiteit en de hoeveelheid buikvet werden vastgelegd. Mannen met het laagste risico waren niet-rokers, leverden 40 minuten per dag fysieke inspanning, hadden een buikomvang van minder dan 95 centimeter, dronken weinig alcohol en aten gezond.
De onderzoekers vonden een duidelijke verlaging van het risico van hartaanvallen gerekend naar elk gezond onderdeel van de levensstijl van de onderzochte mannen. Bijvoorbeeld gezonde voeding samen met een matige inname van alcohol leverde een vermindering van het risico van hartfalen op van 35% vergeleken met de controlegroep met een hoog risico.
Mannen die gezonde voeding en matig alcoholgebruik combineerden met niet-roken, lichamelijk actief waren en een buikomvang hadden onder de 95 cm. liepen 85% minder risico. Dezelfde resultaten werden gemeten in de groep mannen met hoge bloeddruk en een hoog cholesterolniveau. Dat betekent dus dat elke verbetering in de levensstijl winst oplevert. Associate Professor Agneta Akesson stelt dat zo een uitslag niet verrassend is, maar dat de hoge mate waarin het risico werd verminderd haar heeft verbaasd. De problemen van hart- en vaatziekten, ook voor degenen die medicijnen tegen deze aandoening gebruiken, zouden overduidelijk beperkt kunnen worden als een gezonde levensstijl wordt aangehouden
Ben v.d. Hoff,
Publicist gezonde leefstijl