Sporten tijdens je dagelijkse bezigheden

Sporten is gezond. Dat weten we allemaal. Toch komt het er vaak niet (genoeg) van. Geen tijd, geen zin… Herkenbaar? Geeft niet! Want om fit te worden en te blijven ter ondersteuning van je gezondere leefstijl kun je prima je dagelijkse bezigheden gebruiken. Door die wat op te pimpen kom je aan voldoende beweging iedere dag weer. Bouw het rustig op met kleine aanpassingen per keer en algauw verbrand je overdag meer kcal dan je in de sportschool met dat ene uurtje zou doen!

Kijk eens slim naar je dagelijkse bezigheden. Stiekem zitten daar allerlei fitness-mogelijkheden in verstopt! Ik geef je hieronder wat tips, maar vast en zeker ontdek je er zelf nog meer als je eenmaal de smaak te pakken krijgt!

Zet je auto iets verder en sjouw zware boodschappentassen er naartoe.

Vervang het bukken door squats bij het uitruimen van je vaatwasser.
Neem de trap met twee treden tegelijk en vermijd liften en roltrappen.
Train je bilspieren terwijl je in de file staat. Links, rechts, links, rechts.
Pak de fiets in plaats van de auto wanneer dat kan. Gebruik je lijf om jezelf te vervoeren!
Ga staand vergaderen of wandelen tijdens bila's op je werk.

Wissel op de plaats joggen af met wat simpele krachttraining terwijl je 's avonds 'Netflixt'.

Beweeg wanneer je kunt en voor je het weet heb je zúlke sterke bilspieren gekregen van die eindeloze files dat je gewoon zín hebt vaker te fietsen. ;)
 

door: Geraldine Schoonderbeek